Húsvétra

Üdvözöllek!
Mindig szeretnénk valami údjonsággal előrukkolni ünnepek ideje alatt. Hát itt találtam egy jó néhány ötletet. Szeretettel minden olvasómnak. Ugyancsak ezen az oldalon találtam a következő cikket:
Kiegyensúlyozott táplálkozásSzervezetünk egészséges működése érdekében kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetünk: a különböző életfunkciók ellátásához (pl. légzés, szívműködés) és az energianyeréshez szükséges tápanyagok ugyanis az elfogyasztott ételeken, italokon keresztül jutnak el szervezetünkbe. Megéri tehát kis időt és figyelmet szentelni e témának!
Tudatosan, kiegyensúlyozottan táplálkozni nem egy bonyolult tudomány, a mindennapok során pedig egészen könnyen megvalósítható. Hogyan táplálkozhatunk sokszínűen, itt tudhatja meg.
Miért érdemes változatosan táplálkozni?
Szervezetünknek minden nap szüksége van szénhidrátra, zsírra, tojásfehérjére, ásványi- és rostanyagokra, mégpedig kiegyensúlyozott arányban. Mivel nincs olyan élelmiszer, amely valamennyi életfontosságú tápanyagot egyszerre biztosítja számunkra, az egyoldalú táplálkozás tartósan egészségügyi problémákhoz vezethet. Bizonyos tápanyagok túlzott bevitele más értékes összetevők elhanyagolása mellett ugyanis negatív hatással lehet a teljesítőképességre és az ellenálló-képességre is.
Táplálkozzunk „színesen”!
Alakítsuk étrendünket úgy, hogy az a lehető legváltozatosabb legyen: amelyik tápanyagot az egyik élelmiszer nem biztosítja, szállítja azt egy másik. Minél színesebb tányérunkon a kínálat, annál jobban vagyunk ellátva értékes anyagokkal. Kiegyensúlyozott táplálkozással nemcsak kellemes közérzetünk megteremtéséhez járulunk hozzá, hanem betegségek egész sorát előzzük meg. Táplálkozzunk tehát „színesen”!
Tartsuk szem előtt a következőket étrendünk összeállításakor:
• Mennyiség: figyeljünk arra, hogy mennyit eszünk az egyes élelmiszerekből.
• Változatosság: fontos étrendünk változatossága. Ügyeljünk ételeink minőségére, azok származási helyére, frissességére, összetételére.
• Kombináció: lényeges a változatosság akár egy napon vagy egy héten belül is.
Az édességek tiltott ételek?
A kiegyensúlyozott táplálkozás nem jelenti azt, hogy bizonyos ételekről vagy alkotóelemekről, mint a zsír vagy a cukor le kellene mondanunk. Egészséges, egészségtelen vagy tiltott ételek nem léteznek – minden a mennyiségen, változatosságon és a kombináción múlik. Egy kiegyensúlyozott étrenden belül ezért a csokoládé, a fagylalt vagy a sütemény teljesen „helyénvaló”.
Enni élvezet
A táplálkozás azonban jóval több, mint egyszerű tápanyagfelvétel – enni élvezet és örömet kell, hogy okozzon. Néhány ötlet, hogyan tehetjük igazán kedélyessé étkezéseinket:
• Hagyjunk elegendő időt arra, hogy nyugodt körülmények között fogyaszthassuk el reggelinket, ebédünket stb.
• Ne vonjuk el a figyelmünket az evéstől tévénézéssel vagy fárasztó „munkamegbeszéléssel”.
• Teremtsünk békés hangulatot például egy gyertyával, virággal, szalvétával vagy akár egy ízléses terítővel.
A következő oldalakon további információkat állítottunk össze, amelyek segítséget nyújthatnak egy kiegyensúlyozott étrend megteremtésében. Így sokáig maradhatunk egészségesek és életvidámak!

Jó étvágyat!